昨日は通院日でしぶしぶ病院行ってきたわ
先月受診した時に栄養士にダイエットのことや食事の事を
指導してもらう予約も合わせて入れてたんで
いつもよりも長ーーく病院にいる事になるんで心臓バクバクもんでしたが...。
指導してもらう予約も合わせて入れてたんで
いつもよりも長ーーく病院にいる事になるんで心臓バクバクもんでしたが...。
逆にいつもよりガラッがらに空きまくりで待ち時間が少なかったんで
行くまで重たかったキモチはなんだったのってほどざーしたわ
勘違いしてた事も多くて本日より食事の見直しも合わせて行うんだから~~~←懐かしきクマムシ風に w
そして一昨日の夜なんだけど魔法のヨガの出版でも話題になったMarikoさんの
夜のヨガがライブ配信されるとの事で僕も参加させてもらったわ
68万人ものファン(登録)がいる上級のイントラさんだけあって
心地よすぎて全身リラックスしすぎちゃって溶けちゃいそうでした
心地よすぎて全身リラックスしすぎちゃって溶けちゃいそうでした
運動嫌いでなにひとつできず
コスチュームぜーんぶ揃えても見た目だけバッチリで中身ちーんって感じで
運動なんてラジオ体操ぐらいで済ましとことおもってた人生やのに
ヨガって僕の肉体にピッタリなんだなぁーと
夜の習慣として夜ヨガも無理なく続けていこーとおもうほど心地よくて
Marikoさんの夜の習慣のタイムテーブルをみたらなんとも贅沢な時間の使い方をなさってて
Pm 6:30 夕食
Pm 8:00 入浴 1時間ゆっくり一人時間
Pm 9:30 夜ヨガとストレッチ 就寝の支度
Pm 10:00 娘さんと就寝
朝までぐっすり眠る。。
なかなか愛犬のお世話やらもあるから
このよーには出来ないまでも見習いたいものです。
こんなときこそしなやかに生きるために自分にあう時間枠を大切にしたいものです
写メ暗すぎーですが夜は間接照明(暖色系)に
白熱灯から切り替える事でスムーズに眠りへと誘導してくれるんで
白熱灯から切り替える事でスムーズに眠りへと誘導してくれるんで
遥かむかーしから僕がオナ○ーと一緒にしてる
夜の日常ルーティンのひとつの方法なんです。
夜の日常ルーティンのひとつの方法なんです。
←○はご想像にお任せします w
眠りが浅いとか
なかなか眠れない人はぜひ試してみてね
初老のあたしは効果薄れてココ最近は5時起きですが...。 w
しなやかに形をかえながら
一生付き合う 自分のココロを健やかに。。
バイ奈良
コメント
コメント一覧 (10)
私は帰ってきてご飯食べさせるの7時すぎちゃうから、
疲れすぎて8時過ぎにはコタツで💤
そして夜中に起きて片付けとかしてるから、
なんかもう、毒が溜まりまくりだよ。
コタツで固まって爆睡してるから、体もバッキバキだし!
のんびり身体をほぐしたーい!
疲労が回復しないんだけど、ニンニクでも食べようかな…
そういえば、まちゃるはニンニク食べるイメージないな〜!
アラフィフゲイまちゃる
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私は毎日グダグダ過ごしてます。☺️
今日は、翔くん先生の、マッサージの日です。天気も良さそうだしぃ~楽しみに!行って来ます👋😃
アラフィフゲイまちゃる
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私も先日イヤイヤギリギリまで病院を先伸ばししていましたが、薬が底を着いたので行って来ましたが、いつもよりは少なめでした。
私も指導し始めて2年過ぎましたが、目からウロコ状態な事を沢山教えて貰ったし体重は落とせましたが、数値はある一定から落ちないから、早くヨガをしたいです。まちゃるさんはストイックやから1人でもちゃんと出来るから凄いです。栄養指導してヨガしたら直ぐに元に戻れるね~(*´ω`*)
アラフィフゲイまちゃる
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自分なりの時間の使い方。
アテシも大切だと思っています。
仕事だったり家族や友達など周りの要素にどうしてもコントロールされがちな時間。
みんな外出自粛で自宅にいるからこそ自分のための時間。
自分の好きな時に好きなように使うのって大切なヒーリングだとも思います☆
ヨガの良さに最近気がつき始めたけび子です。
アラフィフゲイまちゃる
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艶っぽくて捕まりそうでつかめない小悪魔みたいな😘妄想ひどい〜🥰
マチャルさんとヨガに浸ってらっしゃるんですね♥️さぞや艶めかしい妄想もありーの🤔
あっ、タイムラインのマチャルさんのレスで私目の姿、晒しときました🌸
得体が知れないとキモいかと😨
お暇な時に覗いて下さいませ。
わたしもヨガろーかしら❤️♥️❤️
アラフィフゲイまちゃる
がしました